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January 2023

Questa  •  Red River  •  Cerro  •  Costilla  •  Amalia  •  Lama  •  San Cristobal

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LIVE LAUGH LOVE: October 2022

You Can’t Live Without It


Without what? Water! You can’t survive for more than three days without water. And when you drink a sufficient amount of pure water every day your skin glows, your energy increases and your overall health improves. Plus, splash some on your face before applying a cream moisturizer. I do that and my complexion is pretty darn good for 85 years old.


Another benefit: water doesn’t cost an arm and a leg. When you drink the proper amount of pure water, you’re moisturizing your skin from the inside. Your skin, which is your largest organ, is actually made up of about 20 percent water, in addition to protein, fat, chemicals and minerals. Skimp on the water and you’re withholding a vital necessity for your skin’s optimal health.


Wondering why you’re feeling so tired? No energy? Dehydration is the main culprit of the afternoon dip in energy. Literally, when we don’t consume enough water, we are drained. Back and joints aching? It could be because you’re dehydrated.


Ideally, you should drink half your body weight in ounces every day. If the weather is hot or very dry, you may need to drink more than half your body weight in ounces of water. You also may need to drink more if you’re exercising or taking certain medications. Here are some tips for making it easy:
Weigh yourself and divide the number of pounds by two. That is the number of ounces of water to drink. If you weigh 160 pounds, you need to drink 80 ounces of water.


Even though there is water in other beverages and food, don’t count that in your daily dose of water.
Measure the number of ounces in your glass water bottle to see how many times you need to refill it.
Thank the water. Even if you don’t believe water receives it, research studies show that being grateful is good for your body and mind.


Keep that bottle with you – at your computer, in the car, on the kitchen counter and drink often.
What about bottled water? Keep this statistic in mind: each hour of each day Americans empty 2.5 million plastic water bottles. Each one takes 500 years to decompose. Every choice you make has an impact, so be kind to the Earth and take your reusable water bottle with you. Production of plastic continues to increase, along with its wastestream. If this continues, oceans will contain more plastic by weight than fish by 2050 and marine life will be damaged beyond repair.


Ellen Wood of Questa is an award-winning author as well as an artist using the name, Maruška. The website for her books and paintings is www.NorthernNewMexicoArtists.com/ellen-wood. Contact Ellen at
ellen@howtogrowyounger.com.


No puedes vivir sin ella


¿Sin que? ¡Sin el agua! No puedes sobrevivir más de tres días sin agua. Y cuando bebes una cantidad suficiente de agua pura todos los días, la piel te brilla, tu energía aumenta y la salud en general se te mejora. Además, échate un poquito en la cara antes de aplicarte una crema hidratante. Es lo que hago eso y mi complexión es bastante buena para tener 85 años.
Otro beneficio: el agua no cuesta un ojo de la cara. Cuando bebes la cantidad adecuada de agua pura, hidratas la piel desde el interior. La piel, que es el órgano más grande del cuerpo, en realidad se compone de aproximadamente un 20 % de agua, además de proteínas, grasas, sustancias químicas y minerales. Si no usas la suficiente cantidad de agua, no estás proporcionando una sustancia vital para la salud óptima de la piel.

¿Te preguntas por qué te sientes tan cansado? ¿Sin energía? La deshidratación es la causa principal culpable del bajón de energía que ocurre en la tarde. Literalmente, cuando no consumimos suficiente agua, estamos drenados. ¿Tienes dolor de espalda y en las articulaciones? Podría ser porque estás deshidratado.


Idealmente, debes beber la mitad de tu peso corporal en onzas todos los días. Si el clima es cálido o muy seco, es posible que debas beber más de la mitad de tu peso corporal en onzas de agua. También es posible que debas beber más si hace ejercicio o tomas ciertos medicamentos. Aquí hay algunos consejos para que el cálculo te resulte más fácil:

Pésate y divide el número de libras por dos. Ese es el número de onzas de agua para beber. Si pesas 160 libras, necesitas beber 80 onzas de agua.

Aunque hay agua en otras bebidas y alimentos, no la cuentes en tu dosis diaria de agua.

Mide la cantidad de onzas que hay en tu botella de agua de vidrio para ver cuántas veces necesitas volver a llenarla.

Agradece al agua. Incluso si no crees que el agua reciba tu agradecimiento, los estudios de investigación muestran que ser agradecido es bueno para el cuerpo y la mente.

Mantén contigo esa botella —en la computadora, en el automóvil, en el mostrador de la cocina— y bebe con frecuencia.

¿Qué pasa con el agua embotellada? Toma en cuenta esta estadística: cada hora de cada día, los estadounidenses vacían 2,5 millones de botellas de agua hechas de plástico. Cada una tarda 500 años en descomponerse. Cada elección que haces tiene un impacto, así que sé amable con la Tierra y lleva contigo tu botella de agua reutilizable. La producción de plástico sigue aumentando, junto con su flujo de residuos. Si esto continúa, los océanos contendrán más plástico en términos de peso que peces para 2050 y la vida marina sufrirá daños irreparables.

Ellen Wood de Questa es una autora galardonada y una artista que usa el nombre de Maruška. El sitio web de sus libros y pinturas es www.NorthernNewMexicoArtists.com/ellen-wood. Para ponerse en contacto con Ellen escriba a ellen@howtogrowyounger.com.


Traducido por Teresa Dovalpage

Author

  • Ellen Wood

    Ellen Wood, born in 1936, is a prizewinning author, columnist and former management executive. After her youngest child began school, Ellen started an in-house ad agency and won 16 awards for annual report and advertising excellence, including 4 national awards. Five years after her mother died of Alzheimer’s, Ellen experienced early symptoms (she has the gene, APO-e4). At 68 she developed a program of mind/body/spirit techniques that proved so successful, she wrote and published “Think and Grow Young,” followed by “Joy! Joy! Joy!” (now retitled “The Secret Method for Growing Younger,” Volumes 1 and 2) and gave inspirational speeches. Since 2018 Ellen has been the ad agency for NorthStar Tire and Auto in Questa, NM. Ellen started painting in November of 2020, having dabbled at it in her 20s, and gave herself a new name: Maruška, her father’s middle name. She is overjoyed to be part of a big, loving, kindhearted family. You can find her paintings at www.northernnewmexicoartists.com/ellen-wood