How to Boost Your Happiness

Wouldn’t it be great if life brought us only good times and everything we could possibly wish for? We’d be happy all the time. 

Too bad life doesn’t work that way. Sometimes we feel satisfied, and all is well; sometimes life brings us misery or difficulties. Even the good times make us happy for only a little while and then we look for the next thing to make us happy.

Here are some steps to increase your happiness.

1. Check your self-talk on a bad day. Does it go like this: Dang! My friends and I were supposed to go to Angel’s Attic today and we found out it’s closed on Wednesdays. I’m so disappointed; I love that thrift shop and we’re always busy so setting a new date is difficult. Or you might say out loud to your friends/family:  Arrggh! What a day I’m having. My computer got scammed by the dark web, and I spent a lot of money to upgrade my computer protection. And that’s not all! Change your self-talk to something positive: I think I’ll meditate – that makes me happy or thank goodness I have enough money to pay for the upgrade. I’m really lucky that way.
2. Have fun. Don’t just work, work, work. Plan something fun with your friends or watch sports on TV (definitely not the news!). Take some deep breaths when you’re stressed out.
3. Get plenty of sleep, 7 or 8 hours to fully rest. And try this: Before going to bed, write your to-do list for the next day and get it out of your mind.
4. Have a good talk with a family member or friend. Sometimes you just can’t change your negative self-talk, and it can help to get another person’s perspective on your problems.
5. Start a hobby you would enjoy. For me, it’s painting and writing. But you might want to take tap dancing lessons (an old friend of mine started that in her late 70s), gardening, baking, knitting, biking, playing cards (I really enjoy playing Knock Gin with my friend Jennifer, even though she wins 99 percent of the time).
6. Choose a healthy lifestyle. Eat well-balanced meals, exercise. Don’t drink too much alcohol or eat a lot of junk food. Meditate if that suits you. Don’t become a couch potato watching a lot of TV. 
7. Pray. It can work miracles.

Cómo aumentar tu felicidad

¿No sería maravilloso si la vida nos trajera solo buenos momentos y todo lo que podamos desear? Seríamos felices todo el tiempo.

Es una lástima que la vida no funcione así. A veces nos sentimos satisfechos y todo va bien; a veces la vida nos trae miserias o dificultades. Incluso los buenos momentos nos hacen felices solo por un rato y luego buscamos otra cosa que nos haga felices.

Aquí hay algunos pasos para que aumentes tu felicidad.

1. Revisa tu diálogo interno en un mal día. ¿Suena como algo así?: ¡Caramba! Se suponía que mis amigos y yo fuésemos a Angel’s Attic hoy y descubrimos que está cerrado los miércoles. Estoy muy decepcionada. Me encanta esa tienda de segunda mano y todos siempre estamos ocupados, por lo que es difícil establecer una nueva fecha. O podrías decir en voz alta a tus amigos/familiares: ¡Grrr! Qué día estoy teniendo. A mi computadora la envolvieron en la red oscura y gasté mucho dinero para actualizar el protector del equipo. ¡Y eso no es todo! Cambia tu diálogo interno a algo positivo: Creo que meditaré, eso me hace feliz o gracias a Dios que tengo suficiente dinero para pagar la actualización. Tengo mucha suerte, visto de esa manera.
2. Diviértete. No te limites a trabajar, trabajar, trabajar. Planifica algo divertido con tus amigos o mira los deportes en la televisión (¡pero asegúrate de no mirar las noticias!) Haz respiración profunda cuando estés estresado.
3. Duerme lo suficiente, 7 u 8 horas para descansar por completo. Y también intenta esto: antes de acostarte, escribe una lista de tareas para el día siguiente y sácala de tu mente.
4. Ten una buena charla con un familiar o amigo. A veces simplemente no puedes cambiar tu diálogo interno negativo, y puede ser útil obtener la perspectiva de otra persona sobre tus problemas.
5. Empieza un pasatiempo que disfrutes. Para mí, es pintar y escribir. Pero es posible que quieras tomar lecciones de baile (una vieja amiga mía comenzó a hacerlo cuando tenía más de setenta años) o dedicarte a la jardinería, a hornear, a tejer, a andar en bicicleta o a jugar a las cartas (me gusta mucho jugar a Knock Gin con mi amiga Jennifer, aunque ella gana 99 % del tiempo).
6. Elige un estilo de vida saludable. Come comidas bien balanceadas, haz ejercicios. No bebas demasiado alcohol ni comas mucha comida chatarra. Medita si te agrada hacerlo. No te conviertas en un saco de papas por ver mucha televisión.
7. Reza. Puede lograr milagros.

Ellen Wood de Questa es una autora galardonada y una artista que usa el nombre Maruška. El sitio web de sus libros y pinturas es www.NorthernNewMexicoArtists.com/ellen-wood. Para ponerte en contacto con Ellen, escríbele a ellen@howtogrowyounger.com.

Traducido por Teresa Dovalpage